अपना मूवमेंट बढ़ाएँ - अपने कदमों पर नज़र रखें

हर कोई जानता है कि उसे 10,000 कदम चलना चाहिए, लेकिन ऐसा लगता है कि एक दिन में चलना बहुत ज़्यादा है। जानें कि 10,000 कदम कैसे बने और क्या इतने कदम वाकई स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी हैं। यह भी जानें कि क्या चलने की गति मायने रखती है, कदम कैसे बढ़ाएँ और उन कदमों को ट्रैक करने और रिकॉर्ड करने के विकल्प क्या हैं।