Stretch & Surrender (он же Pyjama Yin) с Андреа

Развивайте неподвижность, чтобы исследовать расслабление фасций и облегчение глубокого осознания тела. Смесь Инь и восстановительной йоги, эта практика использует различные опоры для облегчения мягких растяжек, самомассажа и длительных поз. Йога-нидра и эмпирическая медитация предлагаются для более глубокого расслабления и воплощения. Не стесняйтесь практиковаться в пижаме, чтобы сразу отправиться в постель, и не забудьте заранее почистить зубы :) Подходит для начинающих.

Пожалуйста, имейте под рукой следующие реквизиты: валик или большую подушку, большое полотенце или хлопковое одеяло, меньшую подушку для головы / колен и обеденный стул. Время от времени мы также будем использовать массажные мячи в нашей практике - подойдут пара теннисных мячей, острые массажные мячи или шары для сушки, заправленные в носок!

Для получения дополнительной информации о реквизитах и ссылках для покупки собственных, пожалуйста, прочтите это сообщение в блоге:

https://andreainblissyoga.ca/blog/musings/nopropsnoproblem